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肩こり解消に効果があり、簡単にできる「肩こり解消運動」をご紹介しています。
ファン鍼灸院|大阪市天王寺区|腰痛、肩こり、痛みの治療【鍼灸・すいなマッサージ】女性鍼灸師−鶴橋駅近く−
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<< 簡単肩こり解消法 >> 肩こり
肩がこると、首筋から肩にかけて筋肉が硬くなり、 張って重苦しく感じたり、鈍い痛みやだるさを感じたりします。 肩こりが続くと、頭が重くなったり頭痛が起きたりもします。 日々の生活に簡単ケアを取り入れて、肩こりを予防&解消しましょう。
簡単療法 「肩こり解消運動」
肩こり解消運動1
1.肩を上下させます。
2.肩を前回し後回し。
3.手を組んで伸ばします。
4.首を前後に曲げます。
5.首を左右に曲げます。
6.首をゆっくり回します。
 ※立っても座ってもできます。
肩こり解消運動2
<<ココがポイント>>
仕事などで同じ姿勢が続く時は、1時間に一度は手を休め肩をほぐしてやりましょう。 とても簡単なことですが、続ければ肩こり解消に繋がります。
<<コレが原因>>
肩こりは筋力の低下、目・腕・肩の使い過ぎ、長時間に及ぶ不自然な姿勢、精神的ストレスなどにより起こります。 これらは筋肉の緊張・血行悪化を招きます。すると、老廃物が溜まり新鮮な血液が巡ってこなくなります。 また、緊張して硬くなった筋肉は神経を圧迫し、痛みをももたらします。 肩こりは首の骨や肩関節の異常、内科的な病気からも起こることがあります。 東洋医学では、経絡を流れる気血がスムーズに流れず、肩の部分に気血の滞りが生じていると考えます。
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 顔面神経麻痺  肌荒れ  耳管開放症 耳鳴り  眼精疲労  ものもらい  鼻炎  鼻水・鼻づまり
 花粉症  副鼻腔炎(蓄膿症)  歯痛  口内炎  顎関節症  喉のつまり 喉の痛み(咽頭痛)  
 喉の違和感  首のこり・痛み 首のいぼ  むち打ち症  寝違え  肩こり  肩の痛み・肩関節痛
 五十肩  テニス肘  手のしびれ  手首の痛み・ドケルバン病   橈骨神経麻痺  手荒れ  突き指
 腕のしびれ 手首の捻挫  腱鞘炎  ばね指(腱鞘炎) 手根管症候群  手足の冷え  母乳不足
 皮膚のかゆみ  肋間神経痛  動悸・息切れ 空腹感  胃痛  お腹のはり・痛み 盲腸(虫垂炎)
 背中の痛み  食欲不振  腹痛  腰痛  ぎっくり腰   腰椎すべり症  尾てい骨痛  坐骨神経痛
 椎間板ヘルニア  股関節痛   頻尿   残尿感   尿失禁  膀胱炎  おりもの  生理痛(月経痛)
 生理不順(月経不順) カンジダ  安産(陣痛誘発・促進)  安産(帝王切開と自然分娩)   逆子
 便秘   下痢   膝痛  関節痛  肉離れ  こむら返り   足のむくみ   足がだるい  足のしびれ
 足首の捻挫   ウオノメ(魚の目)・タコ・イボ   水虫   冷え性(冷え症)   慢性疲労   心身症
 更年期障害  自律神経失調症  不定愁訴症候群  倦怠感  高血圧  低血圧
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